解封不是解防。作為“自己健康的責(zé)任人”，隨著防疫政策的逐漸寬松，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己？

衡美總結(jié)了幾點小建議供大家參考。

一、沒有接種疫苗的朋友，要盡快去打疫苗

建議所有符合接種條件的朋友，尤其是免疫系統(tǒng)較弱的人，都盡快接種新冠疫苗，沒有打加強(qiáng)針的朋友也要盡快去打。

新冠爆發(fā)三年來，已有無數(shù)數(shù)據(jù)表明，新冠疫苗在各個年齡段都會大大降低新冠死亡和重癥的風(fēng)險。

比如說，雖然亞洲是疫情早期爆發(fā)的地區(qū)，但相比于一開始就放開防控，靠人體自然感染進(jìn)行群體免疫的歐美地區(qū)，疫苗普及之后再慢慢放開的新西蘭、新加坡以及香港等地，因為疫苗接種所帶來的保護(hù)作用，死亡率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于歐美。

疫苗接種完成率越高，就越能確保在更高的人口密度下，重癥率更低、醫(yī)療資源擠兌風(fēng)險更小，進(jìn)而降低死亡率。

當(dāng)前奧密克戎變異株毒力固然較低，但是對于老年人、有基礎(chǔ)病的人、免疫力差的人、以及沒有打疫苗的人來說，仍有不小的威脅。

今年三月，衛(wèi)健委醫(yī)政醫(yī)管局公布統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，新冠肺炎重癥患者中，大概有65%是60歲以上的老年人。在60歲以上重癥老年人中，80%有基礎(chǔ)疾病。在分型為重型的老年人當(dāng)中，65%沒有接種疫苗。

所以，自己沒打疫苗，以及家里老人沒打疫苗的朋友，要盡快去打，盡快建立免疫屏障。

二、建議大家自備一些抗原試劑盒。

隨著多地調(diào)整核酸檢測政策，逐漸不再檢驗核酸陰性證明，今后核酸檢測點和總的檢測量勢必也會慢慢減少。

冬季本來就是呼吸道相關(guān)疾病高發(fā)的季節(jié)，再加上現(xiàn)在全國疫情形勢也比較嚴(yán)峻，為了方便隨時檢查自己是否“中招”，建議大家適量自備一些抗原試劑盒。

尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷，這樣也可以進(jìn)一步減少對外傳播的風(fēng)險。

需要注意的一點是，如果檢測結(jié)果是陽性，試劑盒不要隨意丟棄，要在人員轉(zhuǎn)運時一并交由醫(yī)療機(jī)構(gòu)按照醫(yī)療廢物處理。

三、建議適量購置藥物。

本輪疫情中，大多數(shù)是無癥狀感染者，絕大多數(shù)表現(xiàn)為上呼吸道感染。

冬季本就是呼吸道疾病的高發(fā)季，除了新冠病毒，其他流感病毒也都非?；钴S。所以簡單備一些藥品來應(yīng)對包括新冠在內(nèi)的呼吸道疾病，肯定是沒錯的。

大家不用恐慌性地去搶，但可以適量準(zhǔn)備一些止咳藥，退燒藥，解熱鎮(zhèn)痛類的藥物。

四、不去人多的地方，出門盡量戴N95口罩

前面我們提到了，參照逐步放開的經(jīng)驗，放開初期是會經(jīng)歷一波感染人數(shù)快速攀升的階段的。

比如新加坡和越南，在放開一個月內(nèi)達(dá)到疫情高峰期，之后波動幾個月后再下降到低位。

所以，大家盡量避開放等會帶來不便的情況。

在未來的幾個月內(nèi)，不要掉以輕心，要特別注意防護(hù)。

盡量不扎堆，不聚集，勤洗手，勤消毒，出門盡量做好防護(hù)，有條件的話戴N95口罩。

尤其是家里有老人和小孩兒的朋友，以及需要經(jīng)常與人接觸的人群，比如快遞員、外賣騎手、司機(jī)等群體，更需要提高防疫意識。

五、改善通風(fēng)條件

大家知道，新型冠狀病毒可以通過呼吸道飛沫傳播，而飛沫傳播距離很短，不會在空氣中長期漂浮。

因此在日常通風(fēng)環(huán)境下，空氣中一般是不會有新型冠狀病毒的。

所以，大家要保持環(huán)境的清潔和通風(fēng)，建議每天至少兩次開窗通風(fēng)，每次20分鐘至30分鐘，保持空氣流通，也可以打開排氣扇來改善空氣流動，這樣有助于防止病毒顆粒在室內(nèi)空氣中積聚，可以降低感染風(fēng)險。

另外，大家盡可能多地呆在室外，盡量不要長時間呆在室內(nèi)，因為病毒顆粒在室內(nèi)比在室外更容易在人與人之間傳播。

當(dāng)然，在這個季節(jié)，保持通風(fēng)的前提是要做好保暖，防新冠把自己凍感冒了那就不值當(dāng)了。

也盡量不要去一些密閉的通風(fēng)不良場所，比如棋牌室、影劇院、網(wǎng)吧、酒吧洗浴中心、健身房、地下商場等。

六、加強(qiáng)鍛煉，保證營養(yǎng)，保持充足睡眠，避免熬夜，增強(qiáng)免疫力

為了做好由內(nèi)而外的自我保護(hù)，大家還要特別注意提高身體的抵抗力。適量鍛煉、保證營養(yǎng)、保持充足睡眠和心情愉快等方法，都可以幫助我們更好地和新冠病毒作斗爭。

不過，運動強(qiáng)度也適宜，強(qiáng)度過低，沒有鍛煉效果，但是長時間大強(qiáng)度的運動，會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫功能下降，并且運動損傷風(fēng)險增加。

運動后感覺輕度的呼吸急促，周身微熱，面色微紅，雖然稍微感覺有點疲乏，但是經(jīng)過休息以后可以消除，并且沒有疼痛和麻木，運動完是這樣狀態(tài)很好。

七、其他

比如避免與疑似或確診人群接觸，與他人保持至少 1 米的身體距離，咳嗽或打噴嚏時用彎曲的手肘或紙巾遮住口鼻、避免隨地吐痰、勤洗手等等，這些大家在疫情初期應(yīng)該都已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，需要繼續(xù)保持。

那么，如果大家已經(jīng)盡努力保護(hù)自己和家人，還是被感染了，那怎么辦呢？

如果檢測出被感染，首先要做的就是及時上報，癥狀嚴(yán)重時要及時就診，并且盡量做到不去人多的地方。